Suplemen juga tidak bisa diartikan sebagai pengganti (substitusi) makanan sehari-hari. Suplemen umumnya berasal dari bahan-bahan alami tanpa tambahan zat-zat kimia walaupun pada vitamin tertentu ada yang sintetis. Suplemen vitamin seperti asam folat dalam bentuk sintetis memang lebih mudah diserap dalam tubuh, walaupun vitamin E dari bahan alami jauh lebih baik penyerapannya daripada yang sintetis.
Suplemen makanan digolongkan sebagai nutraceutical, sedangkan obat-obatan masuk golongan pharmaceutical.
Suplemen yang banyak tersedia memang kerap membuat bingung. Namun, sebelum menentukan apa Suplemen yang terbaik, sebaiknya kita terlebih dahulu mengetahui apa yang sebenarnya yang dibutuhkan tubuh:
Suplemen peningkat sistem kekebalan tubuh
Yang diminum: Vitamin D dan echinacea
Vitamin D adalah senyawa tepat yang mampu menyelamatkan sistem
kekebalan tubuh. Dosis sebesar hingga 25 mcg per hari mampu menjaga
sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi. Jika Anda mengalami flu,
penelitian menunjukkan bahwa ramuan echinacea mampu merangsang sel-sel
darah putih dan dapat mempersingkat durasi masa sakit Anda.
Suplemen untuk PMS
Yang diminum: Vitamin B6, seng, dan magnesium
Penelitian baru telah mengaitkan kekurangan vitamin B6 dengan PMS. Jadi, jika Anda menderita karena PMS, cobalah meminum suplemen
vitamin B6 sebanyak 100 mg per hari. Anda akan perlu mengombinasikan
dengan seng (15 mg per hari) dan magnesium (200 mg sehari) supaya
vitamin B6 bekerja secara efektif.
Suplemen memperkuat tulang
Yang diminum: Vitamin D dan magnesium
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, tetapi dosis
gandanya malah dapat menyebabkan anemia karena menghambat penyerapan zat
besi. Sebenarnya Anda tidak memerlukan suplemen kalsium kecuali Anda
telah didiagnosa kekurangan. Namun, jika khawatir tentang kesehatan
tulang Anda, cobalah tambah tingkat vitamin D karena dibutuhkan untuk
membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Magnesium juga membantu melindungi
kesehatan tulang.
Suplemen antipenuaan dini
Yang diminum: Vitamin C dan omega-3
Vitamin C membantu melindungi dari kerusakan kulit dengan memerangi
radikal bebas yang menyebabkan keriput dan penuaan. Vitamin ini juga
terlibat dalam produksi kolagen. Sementara itu, omega-3 memberikan
manfaat tambahan karena penting untuk produksi minyak alami kulit yang
menjaga dari kekeringan.
Sumber : suplemen terbaik untuk tubuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar